Postura e Alongamento no Local de Trabalho

Educação Postural no Local de Trabalho
Por Vanda Melo

Sinopse
Conceitos teóricos e trabalho prático sobre o corpo e o seu posicionamento face às exigências quotidianas. Análise sobre questões pertinentes  que todos deviam saber:
– quais as posturas correctas  a adoptar no nosso quotidiano e como detectar as más posturas?
– como corrigir e aliviar o stress provocado pelas tensões musculares?
– o que fazer diariamente para evitar lesões?

Plano de Conteúdos
Noção de verticalidade, eixo e seu domínio.
Como usamos o corpo?
Quais os erros posturais mais comuns  e como  evitá-los?.
O stress ortopédico: como torná-lo consciente e aliviá-lo em cinco minutos, várias vezes ao dia e no local de trabalho?
Exercícios de manutenção para um corpo funcional e equilibrado.
Exercícios de respiração, relaxamento e massagens.
Breves noções ergonómicas a ter em consideração para minimizar tensão muscular.

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